ΔΕΝ χρειάζεσαι το άγχος για να είσαι δημιουργικός

ΘΕΡΑΠΕΥΣΕ το φυσικό και το συναισθηματικό σου σώμα με έναν απλό και ευεργετικό τρόπο.

Παρατήρησε λίγο τον εαυτό σου να δεις … ποια είναι η πηγή του άγχους σου;

Μπορεί να αναρωτηθείς:

«Πως μπορώ να το κάνω αυτό; Το μόνο στο οποίο μπορώ να επικεντρωθώ αυτή τη στιγμή είναι το δυσάρεστο συναίσθημα που νιώθω και που θέλω να ξεφορτωθώ».

Σε καταλαβαίνω βαθειά κι απόλυτα λόγω του ότι έχω περάσει ένα μεγάλο μέρος της καθημερινότητας μου νιώθοντας όπως εσύ τώρα. Θέλεις όμως να σου πω κάτι; Όσο πας να το ξεφορτωθείς τόσο αυτό θα εδραιώνεται. Δοκίμασε να μην του αντισταθείς. Να αποδεχθείς πως αυτή τη στιγμή απλά αισθάνεσαι έτσι και είναι εντάξει αυτό. Η αποδοχή ακολουθείται από εσωτερική ηρεμία και γαλήνη και αυτή τη στιγμή τις χρειάζεσαι για να βρεις τι συμβαίνει μέσα σου. Δώσε στον εαυτό σου όλο τον χρόνο που θέλει για να μπει σε αυτή την διαδικασία. Ο νους μπορεί να πει «μην χάνεις και άλλο χρόνο με τέτοιες μπούρδες. Έχεις ήδη καθυστερήσει να ….»

Μπορεί επίσης να αναρωτηθείς:

«Ποιος είναι ο λόγος που ένας άνθρωπος νιώθει άγχος και επίσης πως μπορώ να αποσυνδεθώ από αυτό; Δεν είναι μόνο ότι ταλαιπωρούμαι συναισθηματικά, νιώθω και το σώμα μου να «βασανίζεται» από αυτό το συναίσθημα . Σφίγγεται το στήθος μου, ανεβαίνουν οι παλμοί μου, η αναπνοή μου είναι πιο μικρή και το σώμα μου ολόκληρο γίνεται πιο άκαμπτο. Κάποιες φορές μουδιάζω, κοκκινίσω και ιδρώνω ανεξέλεγκτα».

Η αδυναμία μας να ελέγξουμε τις σκέψεις που προκαλούν το άγχος / στρες, οι διάφορες σκέψεις ανασφάλειας, φόβου, αποτυχίας και απόρριψης, είναι οι λόγοι της ύπαρξης του. Ή μάλλον η αδυναμία μας να αποσυνδεθούμε από αυτές τις σκέψεις αντί να γινόμαστε ένα με αυτές.

Το επόμενο βήμα που χρειάζεται να κάνουμε, όλοι όσοι «υποφέρουμε» από στρες είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό είναι η συναισθηματική έκφραση μιας επιθυμίας ή φόβου που έχει σχέση με το μέλλον.  Εδώ είναι απαραίτητο απλά να επανέλθουμε στο ΠΑΡΟΝ.

Στο ΕΔΩ και σου ΤΩΡΑ μας.

Να επικεντρωθούμε στο τι είναι το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε στο παρόν μας και ακόμα πιο σημαντικό, πως μπορούμε να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του  εαυτού μας αυτή την τρέχουσα στιγμή.

Όταν μπαίνουμε στο πεδίο παρουσίας  μας ή σε μια κατάσταση ροής (flow state) δημιουργούμε με τον πιο εμπνευσμένο και απολαυστικό τρόπο αυτό που επιθυμούμε χωρίς την πιεστική δύναμη του άγχους να μας βασανίζει. Δημιουργούμε την πραγματικότητα που επιθυμούμε καθαρή από τοξικές σκεπτομορφές. Η δημιουργία συμπεριλαμβάνει τα πάντα . Ο,τι είναι αυτό που εμείς θέλουμε να βιώσουμε ή να φτιάξουμε, ό,τι είναι αυτό που θέλουμε να έλξουμε στην πραγματικότητα μας.

Προτείνω λοιπόν απλά να παρατηρούμε τις σκέψεις μας και σιγά σιγά θα ανακαλύψουμε ποιες είναι αυτές που μας προκαλούν το αίσθημα του άγχους. Να τις αναγνωρίσουμε και να φροντίσουμε το κομμάτι του εαυτού μας που τις δημιουργεί … τότε θα έχουν επιτελέσει τον σκοπό της ύπαρξης τους. Τότε δεν θα έχουν λόγο να παραμένουν μέσα μας.

Σημαντική υπενθύμιση: 

ΑΞΙΖΩ άσχετα με το τι καταφέρνω να κάνω  ή να έχω.

Αξίζω απλά γιατί ΥΠΑΡΧΩ και είμαι πάντα παραπάνω από αρκετός /η!

Είμαι ασφαλής και προστατευμένος /η.

Επιλέγω να μετατρέπω τα εμπόδια σε ευκαιρίες μάθησης και ενδυνάμωσης.

Είμαι ελεύθερος/η από τις παρελθοντικές, τραυματικές μου εμπειρίες  και περιοριστικές πεποιθήσεις.

Γνωρίζω πως ότι και αν χρειαστεί να αντιμετωπίσω θα τα καταφέρω. Αυτό έχει δείξει ο δρόμος μου μέχρι τώρα. Όσο και αν φοβόμουν για κάτι τελικά κατάφερα να το διαχειριστώ.

Με σέβομαι, Με εκτιμώ, Με υποστηρίζω, με αποδέχομαι και ΜΕ ΑΓΑΠΩ άνευ όρων

• Αυτές είναι οι θετικές δηλώσεις που ενισχύουν την εσωτερική εργασία της αποσύνδεσης από τις σκέψεις που προκαλούν άγχος –

Τέλος κάθε φορά που επικεντρωνόμαστε συνειδητά στην αναπνοή, τις αισθήσεις ή την εσωτερική μας ενέργεια παραμένοντας σε σιωπή δημιουργούμε ένα πεδίο παρουσίας μέσα στο οποίο το άγχος απλά δεν μπορεί να υπάρξει.